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缩阴运动经期也可以做

来源:http://www.axxhy.com 责任编辑:w66利来国际 更新日期:2019-02-20 08:53

  顺产后的女人都会有不同程度的松弛,毕竟经历了最大程度的拉伸破裂,虽然能恢复些但毕竟程度有限。对此不管不问肯定是不行的,因为长时间松弛不仅影响夫妻之间的感情,就连个人健康也会受到一定的伤害,因此缩阴是件必须要做的事情,运动缩阴就是方法之一,那顺产后怎么做运动缩阴?

  据了解80%的产后妈妈因为顺产的关系,阴道经过出生宝宝的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。对于产后同房质量产生很多的不利影响,利用缩阴运动调节阴道肌肉张力成为了产后缩阴重要的一步。那么女人顺产后怎么做运动缩阴?

  1、走路每天20到30分钟

  不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿舒服的凉鞋,走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复。

  便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  缩阴运动经期也可以做。但是需要注意避免过于劳累,经期期间饮食有需要注意,可以吃一些补血益气,滋阴养阴的食物为佳。顺产后怎么做运动缩阴?可以每天坚持提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等。缩阴运动是一个长期坚持的过程,和运动减肥是一样的道理,所以女性朋友一定要保证一定的耐心哦。

  运动需注意:切不可为了效果盲目增加运动量和强度,否则会适得其反,循循渐进才会有一定的作用。

  了解了缩阴运动哪些可以做,下面可以再了解一个女性安全快速有效缩阴的方法,那就是绿色缩阴产品舒美茵,虽然舒美茵经期不使用,但是可以在经期之后使用,效果要远比缩阴运动效果迅速。如果两者相互配合,效果更佳。

  据了解舒美茵是由多种纯天然植物精华提炼而成,根据女性生殖特点,利用先进的生物科技专业研发了具备养护结合缩阴原理的缩阴产品。

  另外,顺产后的女人不要着急恢复身材,产后合理的饮食还是有必要的,因为适当营养补充可有助产后恢复,如豆类中维生素B2,水果中的维生素C、A等等,均有有助产后恢复的效果。

  顺产后怎么做运动缩阴?适当的缩阴运动能够帮助女人恢复阴道紧实,但不可高强度,激烈做缩阴运动,以免起到反作用。缩阴运动慢,需要长期才能有缩阴效果,可以配和舒美茵,舒美茵360清洁修复阴道,直接推入阴道内部,没有局部的刺激感,快速健康缩阴。

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